いつまでも自分の足で歩くために！健康寿命のカギは「歩行機能」と「中臀筋」にあり？

「最近、歩くのが遅くなった気がする…」

「長い時間歩いていると、腰や膝が痛くなる…」

そんな悩みをお持ちの40代～60代のあなた。

それは、加齢による歩行機能の低下 が原因かもしれません。

いつまでも自分の足で元気に歩き続けるためには、健康寿命 を意識することが大切です。

姫路市田寺東にある ULU整骨院 ULU GYM では、地域の皆様の健康寿命を延ばし、5年後、10年後も元気に過ごせる身体づくり、特に歩行機能の維持・向上をサポートいたします。

健康寿命って？歩行機能との関係は？

健康寿命とは、「平均寿命」から「寝たきりや認知症など、介護が必要な期間」を除いた、健康で自立した生活を送れる期間のことです。

そして、この健康寿命と密接な関係があるのが 「歩行機能」 です。

歩行機能が低下すると、外出の機会が減り、運動不足や閉じこもりがちになるなど、心身ともに悪影響 を及ぼします。

逆に、歩行機能が維持・向上すれば、健康寿命を延ばすだけでなく、QOL（生活の質）の向上にも繋がります。

歩行機能の低下はこんなところに現れる！

歩行機能の低下は、以下のような症状に現れます。

• 歩幅が狭くなる
• 歩く速度が遅くなる
• つまずきやすくなる
• 階段の上り下りがつらくなる
• 長い時間歩くと、腰や膝が痛くなる

これらの症状に心当たりがある方は、歩行機能が低下している可能性があります。

歩行機能を支える重要な筋肉「中臀筋」とは？

歩行機能を維持するためには、様々な筋肉が関わっていますが、特に重要な筋肉の一つが 「中臀筋」 です。

中臀筋は、お尻の奥にある筋肉で、歩行時に 体幹を安定させたり、足を横に開く動作 をサポートする役割を担っています。

しかし、加齢や運動不足によって中臀筋が衰えると、歩行機能が低下し、転倒のリスク増加や腰痛、膝痛の原因 にも繋がってしまうのです。

中臀筋を鍛えて、いつまでも自分の足で歩こう！

中臀筋は、意識して鍛えることで強化することができます。

ULU整骨院 ULU GYMでは、お客様一人ひとりの体力レベルに合わせた、中臀筋トレーニングの指導も行っております。

＜中臀筋トレーニング例＞

• ヒップアブダクション
• サイドステップ
• 片足立ち

これらのトレーニングは、自宅でも簡単に行うことができます。

ULU整骨院 ULU GYM で健康寿命を延ばす！

ULU整骨院 ULU GYMでは、「５年後今より元気なカラダに」をコンセプトに、お客様一人ひとりの年齢や体力レベル、目標に合わせた施術プランをご提案いたします。

＜ULU整骨院 ULU GYMでできること＞

• 歩行分析 　専門のスタッフが、あなたの歩行パターンを分析し、問題点を明確にします。
• 整体施術 　身体の歪みを整え、筋肉や関節の動きをスムーズにすることで、歩行機能を改善に導きます。
• パーソナルトレーニング 　中臀筋をはじめ、歩行に必要な筋肉を鍛えるトレーニングを、マンツーマンで指導いたします。
• ストレッチ指導 　体の柔軟性を高め、筋肉の緊張を和らげるストレッチを、個別に指導いたします。

＜ULU整骨院 ULU GYMの特徴＞

• 整体とトレーニングの両面からアプローチ 　身体の内側と外側の両方からアプローチすることで、より効果的な施術を提供します。
• 国家資格を持つ経験豊富なスタッフが在籍 お客様の身体の状態を的確に判断し、最適な施術を提供いたします。
• アットホームな雰囲気で、初心者の方でも安心 　トレーニング初心者の方でも、安心して通えるアットホームな雰囲気です。

ULU整骨院 ULU GYMは、地域の皆様の健康をサポートいたします。

【店舗情報】

ULU整骨院 ULU GYM

住所：姫路市田寺東2丁目43−27

電話番号：079-269-9999

営業時間：9時〜21時

定休日：不定休

ホームページ：https://ulu-gym-seikotsu.com/

今なら、ホームページを見た方限定で、お得なクーポンもご用意しております。

5年後、10年後も、自分の足で元気に歩き続けられるように。 ULU整骨院 ULU GYMで、一緒に健康寿命を延ばしましょう！

40代から60代の方々、最近、体の衰えや老化を感じていることがありませんか？ 日常生活の中で、軽い運動や整体療法を取り入れることで、健康寿命を大幅に延ばすことが可能です。この記事では、ULU整骨院 ULU GYMが提供するプログラムと、健康寿命向上のための具体的なアプローチについて紹介します。

健康寿命とは？

健康寿命とは、病気や障害なく、日常生活を送ることができる期間を指します。日本では平均寿命が延びつつありますが、健康寿命は必ずしも同じペースで増加していません。つまり、長生きする一方で、病気や障害に苦しむ期間が長くなる可能性があります。

歩行機能の重要性

歩行機能は、健康寿命を決定する重要な要素の一つです。歩行機能が低下すると、日常生活での自立性が失われ、生活の質が低下します。ULU GYMでは、専門のトレーナーが指導する歩行機能向上プログラムを提供しています。このプログラムでは、歩行速度の向上やバランス感覚の強化を目指し、安全かつ効果的なトレーニングを通じて、日常生活での自立性を維持します。

中臀筋の強化

中臀筋は、体の中心部を支える重要な筋肉です。この筋肉が弱いと、腰痛や歩行困難などが生じる可能性があります。ULU GYMのトレーニングプログラムでは、中臀筋を強化するエクササイズが含まれています。専門のフィットネスインストラクターが指導することで、正しいフォームで効果的に筋肉を鍛えることができます。

整体療法の効果

整体療法は、体のバランスを整えるための重要な手段です。ULU整骨院では、経験豊富な整体師が個別にカスタマイズされた治療を提供しています。整体療法によって、体の歪みや緊張を解消し、全体的な体調を改善することができます。また、整体療法はストレス軽減にも効果的で、精神的な健康もサポートします。

ULU GYMのプログラム

ULU GYMでは、以下のようなプログラムを提供しています：

個別トレーニング

• 専門のトレーナーが個別にカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供します。
• 歩行機能向上、筋力増強、柔軟性向上など、各人の目標に合わせたプログラムを設定します。

整体療法

• 経験豊富な整体師が提供する個別治療。
• 体のバランスを整え、全体的な体調を改善します。

5年後、今より元気なカラダに！

ULU GYMのプログラムを通じて、5年後も今より元気なカラダを維持するための具体的なアクションプランを以下に紹介します。

1. 定期的なトレーニング
   • 週に1〜3回、ULU GYMでのトレーニングに参加しましょう。専門のトレーナーが指導することで、効果的に健康を維持できます。
2. 整体療法の受け入れ
   • 月に1〜2回、整体療法を受けることで、体のバランスを整え、全体的な体調を改善します。
3. 歩行機能向上
   • 歩行速度やバランス感覚を強化するためのエクササイズに参加しましょう。安全かつ効果的なトレーニングで、日常生活での自立性を維持します。
4. 中臀筋の強化
   • 中臀筋を強化するエクササイズを定期的に行いましょう。腰痛や歩行困難を予防し、全体的な体のバランスを維持します。

結論

ULU整骨院 ULU GYMでは、40代から60代の方々が5年後も今より元気なカラダを維持するためのプログラムを提供しています。歩行機能向上、中臀筋の強化、整体療法など、健康寿命を延ばすための多岐にわたるアプローチを取り入れています。姫路市田寺東2丁目43−27にあるULU GYMを訪れて、専門のスタッフと一緒に健康なライフスタイルを築きましょう。