パーソナル
トレーニング

運動不足により筋力や体力が低下してしまうと、身体はさまざまな不調を引き起こしやすくなります。
また筋力が低下してしまうことで日常動作の能力も低下し、仕事や勉強、家事など日常生活のパフォーマンス低下にもつながります。

◆パーソナルトレーニングの主な特徴

・マンツーマントレーニング

パーソナルトレーニングは運動の専門的な知識をもっているトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行っていきます。
他の人を気にしながらトレーニングを行うことがないため、リラックスしながらトレーニングを行うことができます。

・マンツーマントレーニング

ご自身に合ったプログラムを作成してくれるため、世界で一つだけのあなただけのトレーニングメニューを受けることができます。

・あなただけのトレーニングメニュー

パーソナルトレーニングは、患者様の目的にあわせてプログラムを作成していきます。
「慢性的な症状の改善」や「運動不足の解消」「ダイエット」などのご要望に合わせてトレーニングを行っていきます。

重たいウエイトが担げない年代や体力が備わっていない方には、ご自身の体重を利用した自重トレーニングを行います。
また、負荷をかけて筋肉をつけていく場合は、その方の体力や段階に合わせてトレーニング機材を使用しながら行います。

・身体の使い方を覚える

身体を鍛える際に重要になるのが、正しいフォームを知ることです。
間違ったやり方やフォームでトレーニングを行うと、ご自身が求めている目標達成を妨げる可能性があるだけではなく、身体を痛めてしまう場合もあります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが正しいフォームと正しいトレーニング方法で身体の使い方をアドバイスします。

・モチベーションの維持がしやすい

トレーニングは、一人で行っていると途中で挫折してしまうことが多い傾向があります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが精神面でも肉体面でもサポートしますので、途中でくじけることなくモチベーションが維持しやすくなっています。
また、ご自身で行えるトレーニング方法もアドバイスしておりますので、自宅でもトレーニングを行うことができます。

◆パフォーマンスの向上

それぞれのスポーツの特性にもとづいたトレーニングを行うことで、競技のパフォーマンスアップが期待できます。

また、筋肉量に偏りがある部分を重点的に強化することで、身体のバランスが整い最大限の能力を発揮しやすくなります。

◆ケガのリスク抑制

パーソナルトレーニングは、関節可動域の拡大にも効果が期待できます。
可動域の制限が解消されると、身体の動きがスムーズになるというだけではなくスポーツや生活のふとした場面でケガが起こりにくくなります。

◆症状の改善

身体の痛みや張り、コリの原因はさまざまですが考えられる原因の一つに血行不良が考えられます。
パーソナルトレーニングで身体全体を動かすと、全身の緊張がほぐれ血流を促し、その結果、つらい痛みや張り、コリの症状が改善できます。

◆疲れにくい身体作り

血液は酸素や栄養素を全身に運ぶ機能があり、パーソナルトレーニングにより全身の血行を促進することで、身体に栄養が行き届きやすくなります。

また、全身に溜まった老廃物を効率的に排出し疲れが取れやすい身体作りを目指すことができます。

◆お子様の身体の土台作り

昨今、子どもたちの運動嫌いや運動不足など、運動が苦手な子どもたちが増えてきています。
運動をしない習慣を作ってしまうと、成長期の身体の土台ができないため、姿勢のゆがみや集中力の低下など、生活面にも影響を与えてしまいます。
トレーナーがお子様の成長段階に合わせて、一人ひとりに合ったプログラムを作成します。
運動を行うきっかけとなりお子様の健康の手助けにもつながります。

◆高齢者の転倒予防

高齢者は、体力低下や身体の関節の動きが硬くなり転倒などのリスクが高くなります。
パーソナルトレーニングを行うことで関節の柔軟性の向上され筋力がアップすることで、足腰が強化され転倒予防にもつながります。

 

◆筋肉や関節の痛み

関節周辺の筋肉を鍛えることで、関節の負担の軽減され痛みの緩和が期待できます。
パーソナルトレーニングでは、患部周辺の関節を痛みに合わせて動かすトレーニングを行い症状の緩和を目指します。

◆膝の痛み

膝の痛みの原因の一つに筋肉の低下があります。
パーソナルトレーニングにより、脚などを曲げる筋肉「屈筋」と伸ばす筋肉である「伸筋」のバランスを整えることで症状の改善が期待できます。

◆腰痛

パーソナルトレーニングでは、なかなか鍛えづらい体幹を鍛えることができるため腰痛の改善も期待できます。
トレーニングにより体幹を強化すると、正しい姿勢を維持しやすくなり見た目にも変化を感じるようになります。

◆冷え性

運動を行うことで、全身の血の巡りが促進され冷え性などの血液循環不良による症状の改善が期待できます。
また、筋肉は運動により熱を生産するため冷え性の予防にも効果が期待できます。

姫路市にあるULUジムULU整骨院では特に身体の使い方や動かし方を指導させていただきます。

日常生活でさまざまな動作を行うため、無意識のうちにくせがついてしまっています。
動作のくせがあると、整体などで良くしたものが元に戻ってしまうので、そのくせを身体から忘れさせて、正しい動かし方を覚えていただきます。

動かし方や使い方を覚えるだけで、スタイルアップできたと好評頂いております。

「今」の身体がよくなるだけでなく、
「未来」の身体がよくなるように導いていきます。
そのため、トレーニング指導や栄養指導など、
さまざまな分野からお身体を把握させていただきます。