姿勢矯正

姿勢でお悩みの方は、まずは不良姿勢につながる原因を知ることが大切です。
まずは日常生活の中に自分に該当する習慣や生活がないか確認してみましょう。

 

◆長時間のパソコン作業、スマホ操作

「長時間のデスクワークによるパソコン作業」「長時間のスマホの操作」などを続けていると骨盤が後傾し、頭部が前へ押し出された姿勢「猫背」になりやすくなります。

また、肩よりも顔やあごが前にでる「前のめり」の状態になってしまうと、前方へ重心がいってしまうのを補うために骨盤が前傾気味となり、「反り腰」になりやすくなります。

◆運動不足やオーバーユース

運動不足により骨格を支える筋力が低下することで姿勢に影響を及ぼすことがあります。
とくに背骨をＳ字状に保ち、上半身と下半身をつなぐ筋肉「腸腰筋」が低下してしまうと、バランスが崩れ姿勢の悪さにつながります。
また、スポーツや重労働による使い過ぎ「オーバーユース」も姿勢が悪くなる原因の一つに挙げられます。
身体の酷使は、筋肉に疲労を蓄積させます。
腰や肩などに負担が大きくかかることで、酷使した筋肉を周りの筋肉がかばい身体全体のバランスの崩れにつながります。

◆偏った筋肉の使い方をするくせ

次のようなアンバランスな筋肉の使い方をしていると、背骨がゆがみやすくなり不良姿勢につながります。

・足組み
・片足重心の姿勢
・頬杖

そのほかにも、テニスや野球などで利き手ばかり筋肉を強化していることでもバランスがくずれやすくなります。

◆肩こりや頭痛

不良姿勢により、首から肩にかけての負担が増え筋肉に疲労が蓄積されると、肩こりが起こりやすくなります。
そのほか首の緊張が強くなり、血流が滞ることで頭痛などの症状も起こりやすくなります。

また、前のめりの姿勢になることで、本来ゆるいカーブを描いている首がまっすくな状態になる「ストレートネック（スマホ首）」の状態になる可能性もあります。

◆腰痛

「反り腰」の状態になっていると、腰の周りの筋肉が緊張し腰痛を感じやすくなります。

◆集中の低下

姿勢が崩れることで、呼吸が浅くなり仕事や勉強に対する集中力が低下する場合があります。

◆慢性疲労

姿勢が悪くなると、バランスを整えるために必要以上に身体はエネルギーを使い慢性的に疲れを感じやすくなります。
また、身体全体の血行循環が悪くなり、溜まった老廃物がうまく排出されなくなり疲れやすくなります。

◆自律神経の乱れによる症状

脊柱付近の筋肉の緊張や、背骨のゆがみにより自律神経を刺激してしまい交感神経と副交感神経のバランスがくずれてしまうと自律神経失調症のような症状が起こりやすくなります。
自律神経の乱れは、肉体の不調だけではなく精神にも不調を感じることもあります。

・だるさ
・疲労感
・不眠
・渇き
・身体の冷え
・異常な汗

◆手技療法

姿勢矯正は、おもに手技をメインに行います。
矯正というと骨をバキバキと鳴らす痛い施術方法をイメージする方が多いですが、実際には痛みはほとんど感じず、患者様に無理のない範囲で施術を行っていきます。

人間の手により、不良姿勢により硬くなった筋肉や、動きにくくなった関節をほぐし矯正していきます。

◆ストレッチポールを利用した施術

肩が前に入っている巻き肩の状態の方には、姿勢矯正の施術の一つとしてストレッチポールを使用します。
ストレッチポールとは、エクササイズなどに使われる円柱型の棒です。

背骨や骨盤などの矯正に使う場合は、ストレッチポールの上に仰向けに寝ます。
ストレッチポールを使用すると、身体に無駄な力が入ることなくリラックスした状態でストレッチができるため、子どもから大人まで幅広い世代で、安心して使用することができます。
また、硬くなった背骨周辺の筋肉がゆるんでいき、呼吸がしやすくなるなどの効果も期待できます。

【施術後のアドバイス】

姿勢矯正後は、身体のバランスが改善された状態を維持させるために、セルフケア方法などのアドバイスを行います。

施術後はリラックスした状態になり副交感神経の働きが高くなり体内に溜まった老廃物や疲労物質の排泄が促されやすくなります。
そのため、水やお白湯を中心に摂るようにして、アルコールは控えましょう。

また、施術後は、筋肉がほぐれて関節が動きやすい状態でもあります。
そのため、激しい運動をしてしまうとバランスが良くなった身体が、元に戻りやすくなるため注意が必要です。
施術後は、身体が覚えた正しい姿勢を自然に身につけるように意識していきましょう。

 

◆姿勢の改善

姿勢矯正により、身体のゆがみの原因である筋肉や関節を調整することで、姿勢の改善が期待できます。
また首のカーブのゆがみを整えることで「猫背」の改善、腰のカーブを整えることで「反り腰」の改善が期待できます。
その結果、立ったときの重心のかけ方が安定したり、座り姿勢が楽になったりするなど、日常で変化を感じることができます。

◆症状の緩和

筋肉や関節などに過度な負担がかかることで発生していたい肩こりや腰痛などの症状は、身体のバランスが整い血行が回復されることで緩和が期待されます。

◆疲れが取れやすくなる

自律神経である交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）のバランスが整うことで、精神的にも安定しやすくなります。
夜間には副交感神経が優位に働き睡眠もしっかりととれるようになることで、疲れがとれやすくなる効果が期待できます。

姫路市にあるULUジムULU整骨院では姿勢が悪くなっている方は身体全体で引き起こし、常に変化しているものと考えております。
そのため、毎回身体をみさせていただき、施術内容も変わり、今の身体に良い施術を行います。

姿勢矯正を行うことで、本来のお悩みの症状以外にも立ち姿や歩き方がきれいになったと、各世代の方に好評頂いております。
また、整体ではできない筋力が足りていないところへのトレーニング指導も行っております。

「今」の身体がよくなるだけでなく、
「未来」の身体がよくなるように導いていきます。
そのため、トレーニング指導や栄養指導など、
さまざまな分野からお身体を把握させていただきます。