パフォーマンスアップトレーニング

スポーツや競技に必要な技術向上を始め、運動不足などによる日常生活で起こりやすい身体の不調の改善にも、
効果が期待できるパフォーマンスアップトレーニングについてご紹介します。
まずは、運動不足が引き起こす身体の不調について確認していきましょう。

◆運動不足から起こる身体の不調について

運動不足になると基礎代謝が下がり、血流が滞るなどの原因により、次のような身体の不調が起こりやすくなります。
・冷え症
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・免疫力低下
など

また、習慣的に身についてしまった運動不足は、身体に老廃物を溜めやすくなり、疲労やストレスを感じやすい身体に陥りやすくなります。
そのような状態が続くと、肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクも高めてしまうため注意が必要です。

◆パフォーマンスアップトレーニングの特徴

・スポーツに特化したトレーニング

一番の大きな特徴は、スポーツに特化したトレーニングということです。
パフォーマンスアップトレーニングは、スポーツ独自の動作分析を行い、それぞれの競技の特性を考えたトレーニングのプログラムを組み立てていきます。
ご自身のスポーツに合ったトレーニングメニューを行うことにより、競技のパフォーマンスアップにつながります。

スポーツのパフォーマンスアップに重要なことの一つに、「ケガをしにくい身体」「ケガに強い身体作り」が挙げられます。
ケガに強い身体作りのため、身体を支える内部の筋肉であるインナーマッスルと、強い力を発揮する表面の筋肉であるアウターマッスルを、バランス良く鍛える必要があります。
さらに、スポーツのパフォーマンスアップに必要な筋持久力や俊敏性、あるいはバランス感覚やパワーなど、新しい技術を手に入れることが可能になります。

・マンツーマンに近い形でのトレーニング

パフォーマンスアップトレーニングは、基本的にマンツーマンでトレーニングを行います。
そのため、ご自身のペースに合わせたトレーニングができるので、段階的に鍛えることが可能になります。

トレーニングは正しいフォームが肝心です。
間違ったフォームは、鍛えたい箇所に筋肉がつきにくいだけではなく、負荷のかかる箇所がでてきてしまい、ケガのリスクが増えたり、身体の使い方の悪いくせがついてしまう場合があります。
その点、マンツーマンに近い形では、トレーナーが正しいフォームをゆっくり教えてくれるため安心です。

◆中学生や高校生で運動系部活動をしている方

パフォーマンスアップトレーニングを行うことで、正しいフォームや身体の使い方を習得し、ケガをしにくい身体作りを目指すことができます。
マンツーマンでの専門家の指導により、一人ひとりに合った方法で身体を鍛えることができます。
また、各種スポーツごとに必要な能力は変わりますが、細かい動作指導を受けることが可能になります。

◆社会人でスポーツをしている方

社会人になってからスポーツを始めたり、久しぶりにスポーツを行う場合は、身体が思う通りに動かないことがあります。
無理をして自己流で身体を動かしてしまうと、ケガにつながる場合があります。
そのため、一人ひとりにあった身体のバランスを調整しながらパフォーマンスアップを図ることがおすすめです。

◆スポーツ競技をしていて、伸び悩んでいる方

トレーニングや練習に熱心に取り組んでいながら、今ひとつ技術で伸び悩んでいる方は、身体の使い方に問題がある場合があります。
身体全体の連動性を高めることで、スムーズに力が発揮できるように動作の改善を図りましょう。
そのほか、技術指導のほかフォームの改善や身体の使い方なども指導することができます。
身体の機能をフルにつかい、今まで意識しなかった身体の使い方を覚えるようになります。

◆スポーツで良くケガをする方

スポーツのケガで考えられるのは、使い過ぎによるオーバーユース、柔軟性の欠如、筋力低下や筋力バランスが悪いことが考えられます。
パフォーマンスアップトレーニングでは、ケガを起こす原因になる部分に負担をかけない身体の使い方を知ることができます。

◆パフォーマンスアップトレーニングで期待できる効果

・各種スポーツのさらなるパフォーマンスアップ

スポーツをする上で重要な身体の連動性を高め、効率の良い身体の使い方ができるようになり、パフォーマンス向上につなげることができます。

・ケガに強い身体作り

バランス良く身体をつかえるようになると、ケガのリスクを抑える効果が期待できます。
柔軟性や俊敏性、反射神経が養わるため、ケガをしにくい身体作りが目指せます。
また、ケガをしても最小限で抑えることができます。

・身体に対する知識が増える

競技ごとに使う筋肉や関節の動きが勉強できるため、ご自身のスポーツでの身体の使い方を習得することができます。
そして、身体を正しく動かす知識が増えるにつれて、日頃のトレーニングにも幅が広がるため、今まで以上にトレーニングに意識を高く持って取り組むことができます。

当院ではパフォーマンスアップのためには、身体の中心部から動かすことで、パフォーマンスを向上させております。
どれだけ力を効率的に伝え、また、伝えるためには今の身体に何が必要かを理解していただくことも重視しております。

ただ、トレーニングを行うではなく、「なぜ行うのか」「行うとどうなるのか」をお伝えすることで、自分でも率先して、トレーニングやストレッチを行えるようになったとご好評いただいております。

「もっと上手になりたい」「伸び悩んでいる」「ケガしがち」の方は技術よりもカラダづくりを行うことで、技術の土台が大きくなり、悩みを解消することができます。
また、遺伝子検査を行うことで「吸収しやすい栄養素」「吸収しにくい栄養素」を分析できますので、家での食事メニューも作りやすくなります。