腰痛で整骨院を選ぶとき、まず確認してほしい5つのこと

2026-07-27更新

腰痛で整骨院を探しているけれど、「どこを選べばいいのかわからない」と迷っていませんか？

整形外科に行っても「異常なし」と言われ、湿布だけ渡されて帰ってきた——そんな経験がある方は少なくないと思います。実は腰痛の85%以上は画像に映らない「非特異的腰痛」だと言われており、そのアプローチとして整骨院での手技療法や姿勢改善が注目されています。現在では内臓の鬱血が多くの原因といわれ、寝返りや水分の摂取が重要とされています。

この記事では、姫路市在住の方に向けて「整骨院と整形外科の違い」「慢性腰痛への対応」「通院回数の目安」を柔道整復師の視点でわかりやすく解説します。院選びで後悔しないよう、まず5つのチェックポイントを確認してみてください。

腰痛の整骨院選び方とは？まず知っておくべき基礎知識

整骨院・整形外科・整体は役割がまったく異なります。症状に合った場所を選ぶことが、回復への最短ルートです。

「整骨院」「整形外科」「整体」——名前が似ていて混乱しやすいですよね。施術者の資格も、保険の適用範囲も、得意とする症状もかなり違います。まずここを整理しておくことが、院選びの第一歩になります。

整骨院・整形外科・整体の3つの違いを一覧で確認

整形外科は医師による診察・検査・薬の処方が可能な医療機関で、ほぼ全ての腰痛に保険が適用されます。一方、整骨院では柔道整復師による手技療法が中心となるため、急性外傷のみ健康保険が適用される仕組みです。

引用元：厚生労働省「柔道整復師等の施術にかかる療養費の適正化について」
引用元：公益社団法人 日本柔道整復師会「柔道整復師とは」

腰痛全体の約85%は「非特異的腰痛」。整骨院が向いている理由

腰痛には大きく2つの種類があります。原因がはっきり特定できる「特異的腰痛（ヘルニア・脊柱管狭窄症など）」と、原因を特定しにくい「非特異的腰痛」です。

厚生労働省の情報によると、腰痛全体の約85%は非特異的腰痛に該当すると言われています。つまり、レントゲンやMRIを撮っても「骨に問題はない」と言われるケースが大半なんです。この非特異的腰痛に対しては、手技療法・姿勢改善・筋膜へのアプローチが有効だと言われており、整骨院が得意とする領域でもあります。

引用元：厚生労働省「腰痛対策」

整骨院に来院するタイミング・こんなサインがあれば整形外科へ

ただし、すべての腰痛を整骨院だけで判断するのは危険なケースもあります。以下のようなサインがある場合は、まず整形外科で状態を確認することが安心につながると言われています。

• 足やお尻にしびれがある
• 安静にしていても痛みが続く
• 発熱をともなう腰痛がある
• 排尿・排便に異常を感じる

これらは神経や内臓に関係している可能性があるため、早めの受診が推奨されています。整骨院への来院をご検討の方も、まずは上記の項目を確認してみてください。

慢性腰痛に整骨院は効果がある？整形外科と何が違うのか

「画像に異常なし」と言われた腰痛こそ、整骨院が得意とする領域です。筋肉・筋膜・姿勢への複合アプローチが慢性腰痛の改善につながると言われています。

整形外科で「異常なし」と言われた腰痛に整骨院が向く理由

整形外科を受診して「異常なし」と言われたのに、腰の重だるさや痛みが3か月以上続いている——こういったケースは実は多いんです。画像では映らない「筋肉の緊張」「筋膜の癒着」「骨盤の傾き」などが原因となっていることが多く、手技療法でアプローチする整骨院が向いている場合があります。

薬や安静でなかなか改善しない方が整骨院を試してみたところ、姿勢改善と筋膜へのアプローチで症状が軽減したという報告もあります。もちろん個人差はありますが、画像に映らない不調にアプローチできることが整骨院の強みのひとつです。

慢性腰痛に整骨院が対応する3つのアプローチ（骨格・筋膜・姿勢）

整骨院での慢性腰痛へのアプローチは、主に3つです。

1. 骨格矯正：骨盤や腰椎の歪みを調整し、体の土台を整える
2. 筋膜リリース：硬くなった筋膜の癒着をほぐし、動きやすい体へ導く
3. 姿勢改善：日常の体の使い方・座り方・立ち方を修正し、腰への負担を減らす

国家資格を持つ柔道整復師が一人ひとりの症状に合わせてこれらを組み合わせることで、痛みの根本原因にアプローチできると言われています。

引用元：公益社団法人 日本整形外科学会「腰痛診療ガイドライン2019」

デスクワーク・立ち仕事など「仕事別」腰痛タイプの見分け方

腰痛の原因は、職種や日常の動作によって異なります。自分がどのタイプか、簡単にチェックしてみてください。

腰痛を引き起こす背景に「運動不足による腰まわりの筋力低下」と「柔軟性の低下」があると言われています。背骨をまっすぐ支える力が落ちると、腰椎への負担が増しやすくなるためです。

失敗しない整骨院の選び方｜確認すべき5つのポイントとは？

整骨院選びで最も大切なのは「資格・説明・計画・セルフケア指導・再発予防体制」の5点。価格や口コミ件数だけで選ぶのは避けましょう。

【チェック1〜3】国家資格・施術説明・通院計画の有無を確認

まず最初に確認してほしい3つのポイントです。

✅ チェックリスト

• 柔道整復師（国家資格保有者）が施術を担当しているか？
• 初回に施術計画（どんな施術を・何回くらい行うか）を説明してくれるか？
• 自費施術と保険施術の違いを明示・説明してくれるか？

施術者から通院期間の目安について説明を受ける際、不明な点があれば遠慮なく質問し、しっかりと理解しておくことが大切だと言われています。「とりあえず来てください」という案内だけに留まる院は、少し注意が必要かもしれません。

【チェック4〜5】セルフケア指導と再発予防体制が整っているか

残り2つのポイントは「通い続けるだけで終わらないか」という視点です。

✅ チェックリスト

• 自宅でできるストレッチや体操を教えてくれるか？（セルフケア指導）
• 施術後の体の使い方・姿勢の改善まで一緒に考えてくれるか？（再発予防体制）

ここで注目されているのが「整骨院＋パーソナルトレーニング」の組み合わせです。施術で痛みを取り除いたあと、筋力強化でその状態をキープする——この2ステップがあることで、再発しにくい体づくりにつながると言われています。整骨院とジムが一か所にある施設は、この観点からも合理的です。

整骨院を選ぶときに「やってはいけない」3つの選び方

反対に、こんな選び方には注意してください。

1. 価格だけで選ぶ：安さだけを基準にすると、施術内容や資格の有無を見落としがち。症状に合わない施術を受け続けると、改善が遠のく可能性があります
2. 口コミ件数だけで判断する：評価件数が多い院が自分に合うとは限りません。「どんな症状を得意としているか」を確認することが大事です
3. 症状に合わない院に通い続ける：通い始めて2〜3回で変化がまったく感じられない場合は、担当者に率直に相談してみましょう

ちょっとした確認習慣が、体の回復スピードを大きく変えることがあります。

腰痛で整骨院に何回通えばいい？通院頻度と期間の目安

急性腰痛は最初の1週間が重要で、慢性腰痛は週2回からスタートして段階的に通院頻度を落としていくのが基本的な目安です。

個人差はあるものの、通院の大まかな流れを知っておくだけで「いつまで通えばいいんだろう」という不安がかなり軽減されます。

急性腰痛（ぎっくり腰）の場合の通院ペースと目安期間

ぎっくり腰のような急性腰痛は、痛みが出た直後の数日間がとくに重要です。急性症状に対しては、痛みの軽減や回復を早めるために集中した施術が効果的だと言われており、最初の数日から1週間のうちに頻繁に来院することが推奨されるケースが多いです。

目安としては以下のとおりです。

引用元：厚生労働省「職場における腰痛予防対策指針」

慢性腰痛の場合の通院頻度の変化（週2回→週1回→メンテ月1回）

慢性の腰痛の場合、最初のうちは週に2回ほどの来院が効果的なことが多く、症状が落ち着くにつれて週1回、その後は月1回のメンテナンスに移行していくケースが一般的です。

• 初期（1〜2か月）：週2回 → 体の歪みや筋膜の癒着をほぐす集中期
• 中期（2〜4か月）：週1回 → 改善を定着させる安定期
• 後期（4か月〜）：月1〜2回 → 再発予防のメンテナンス期

「何か月通えば完全に良くなりますか？」とよく聞かれますが、症状の程度・生活習慣・筋力状態によって大きく変わります。施術者が目安をしっかり説明してくれる院を選ぶことが大切です。

整骨院の施術後に家でできる「3分セルフケア」2選

施術の効果を長持ちさせるために、自宅でのケアも組み合わせると理想的です。

① 腸腰筋ストレッチ（デスクワーク型・産後型向け）

1. 片膝を床についてひざ立ちになる
2. 前脚に重心を移し、骨盤を前に押し出す
3. 太もも〜股関節の前面が伸びた状態で20〜30秒キープ
4. 左右を入れ替えて繰り返す

② 骨盤体操（立ち仕事型・慢性腰痛型向け）

1. 仰向けに寝て膝を立てる
2. 息を吐きながら骨盤を床に押しつける（腰を平らにする）
3. 息を吸いながらゆっくり元に戻す
4. これを10回×2セット繰り返す

どちらも痛みが強いときは無理せず中止してください。セルフケアの詳細は来院時にご確認いただけます。

姫路市で腰痛を相談するなら整骨院＋パーソナルジムの組み合わせが近道

施術で痛みを取り除き、トレーニングで再発を防ぐ——この2ステップが「5年後も快適に動ける体」への最短ルートです。

施術だけで終わらせない「整骨院×パーソナルトレーニング」の理由

整骨院で施術を受けて一時的に痛みが引いても、しばらくすると再発してしまう——こういったサイクルに悩まれている方は多いです。その根本的な理由のひとつが「筋力不足」と「体の使い方の癖」です。

施術で筋膜や骨格を整えても、それを支える筋力がなければ体はまた元の状態に戻ろうとします。だからこそ、整骨院での施術とパーソナルトレーニングを組み合わせる意義があるんです。

施術で痛みを取り除く → トレーニングで正しい体の使い方と筋力を習得 → 再発しにくい体へ

このサイクルを一か所で完結できることが、ULU整骨院・ULU GYMの大きな特徴です。

ULU整骨院が姫路市田寺で選ばれる3つの理由

① 国家資格保有者による複合アプローチ

柔道整復師が骨格矯正・筋膜リリース・姿勢改善を組み合わせた施術を行います。「5年後、今より元気なカラダに」をコンセプトに掲げ、慢性痛の根本改善を目指しています。

② 通いやすい環境が整っている

• 駐車場完備（お車でのご来院もスムーズ）
• 21:00まで営業（仕事帰りでも来院できる）
• LINEで予約が完結（電話が苦手な方も安心）

③ 幅広い世代・目標に対応

姫路市内から多くの方にご来院いただいており、スポーツパフォーマンスを上げたいアスリートから、80代で「もっと歩けるようになりたい」という方まで、一人ひとりの目標に沿った計画を立てています。

初めて整骨院に来院する方の「当日の流れ」（4ステップ）

「初めて整骨院に行くのはちょっと緊張する」という方も多いと思います。ULU整骨院では以下の流れで進みます。

初回はLINEからの事前予約がスムーズです。体の悩みや希望もあらかじめLINEでお伝えいただけますよ。

👉 LINEで予約・お問い合わせはこちら

FAQ｜腰痛と整骨院についてよくある質問

よくある疑問をまとめました。各問いに結論から回答しています。

Q1. 整骨院と整形外科、腰痛でどちらに先に行くべきですか？

A. 初めての強い腰痛やしびれをともなう腰痛の場合は、まず整形外科を受診してレントゲンやMRIで原因を確認することが推奨されています。

画像で「骨に異常なし」と確認できたうえで整骨院に来院すると、施術者も安心して手技療法に集中できます。急性のぎっくり腰で「骨折ではない」と確認済みの場合は、整骨院に直接ご相談いただいても問題ありません。症状に応じて柔軟に選択することが、回復への近道です。

Q2. 整骨院での腰痛施術に保険は使えますか？

A. 骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷などの急性外傷には健康保険が適用されます。慢性的な腰痛は保険適用外になるケースが多く、来院前の確認が必要です。

整骨院での保険適用は「外傷による急性症状」が基本です。慢性腰痛や原因が特定できない腰痛の場合は健康保険が適用されない場合があり、自費施術での対応となることが多いです。費用感が気になる方は事前にLINEでご相談いただくと安心です。

引用元：厚生労働省「柔道整復師等の施術にかかる療養費の適正化について」

Q3. 慢性腰痛は整骨院で何か月通えば改善しますか？

A. 症状の程度・原因・個人の体質によって大きく異なります。数週間で軽減する方もいれば、数か月かかるケースもあります。

慢性腰痛の改善期間は一概に「○か月」とは言いにくいのが実情です。ただ、整骨院での施術を週2回ペースで始め、症状の変化に合わせて頻度を調整していくのが一般的な流れです。大切なのは、担当の施術者が定期的に状態を確認しながら計画を見直してくれる体制があるかどうかです。

Q4. 整骨院の施術後にやってはいけないことはありますか？

A. 施術当日の激しい運動・長時間の同一姿勢・飲酒は控えることが推奨されています。

施術後は筋肉や関節が整った状態になっているため、その効果を定着させるために安静が望ましいとされています。特に飲酒は血流に影響を与えるため、当日は控えるよう伝えられることが多いです。具体的な注意点は来院時に施術者からご説明しますので、そちらでご確認ください。

Q5. 腰痛がある状態でパーソナルトレーニングは受けられますか？

A. ULU整骨院では、整体施術とパーソナルトレーニングを組み合わせたプランに対応しています。まずはLINEでご相談ください。

腰痛がある状態でのトレーニングは、症状や筋力の状態によってアプローチが変わります。整骨院での施術で体の状態を整えてからトレーニングに移行するケースも多く、一か所で相談できるのがULU整骨院・ULU GYMの強みです。

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まとめ｜腰痛の整骨院選びは「5年後の体」から逆算して決める

目先の痛みを取るだけでなく、再発しない体をつくる整骨院を選ぶことが、長い目で見た最善の選択です。

この記事でお伝えしてきた「整骨院選びの5つのチェックポイント」をあらためて振り返ります。

1. ✅ 国家資格（柔道整復師）の保有者が施術を担当している
2. ✅ 慢性・急性どちらの腰痛にも対応できる
3. ✅ 初回から施術計画・通院の目安を説明してくれる
4. ✅ セルフケアの指導（自宅でできるストレッチ・体操）がある
5. ✅ 施術後の再発予防までサポートしてくれる体制がある

整骨院に通う目的は「今の痛みを和らげること」だけではありません。「3か月後も、1年後も、5年後も快適に動ける体」を手に入れることが本当のゴールです。そのためには、施術で痛みを取り除くと同時に、体の使い方を変え、支える筋力を育てるプロセスが必要になります。

姫路市田寺のULU整骨院・ULU GYMでは、国家資格を持つ柔道整復師による整体施術と、併設ジムでのパーソナルトレーニングを組み合わせたトータルサポートを提供しています。「痛みがある状態でトレーニングなんてできるの？」という不安も含めて、まずはLINEで気軽に相談してみてください。体の状態に合わせた最適なプランをご提案します。

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ULU整骨院・ULU GYM のご案内

姫路市田寺で「体の痛み・コリ・歪みの改善」から「パフォーマンスアップ」まで対応する整体＆パーソナルジムです。

ULU整骨院では、国家資格を持つ柔道整復師が一人ひとりの体の状態を丁寧に確認し、骨格矯正・筋膜リリース・姿勢改善などの整体施術でお体をケアします。スポーツパフォーマンスの向上を目指す方には、併設のULU GYMでのパーソナルトレーニングもご案内できます。

こんなお悩みの方へ

• 腰痛・肩こり・骨盤の歪みを整体でしっかりケアしたい
• ゴルフやスポーツのパフォーマンスを上げたい
• 整体施術とトレーニングを一か所でまとめて相談したい

まずはお気軽にLINEからご相談ください。体の状態に合わせたご提案をいたします。

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監修：日下部宣宇（柔道整復師／ULU整骨院）