姫路で眠れない夜にさよならを。ULU整骨院ULU GYMが睡眠障害と自律神経の関係、そしてその解決策を徹底解説！

「夜なかなか寝付けない」「眠りが浅くて何度も起きてしまう」「朝起きた時から疲れが取れていない」

このような悩みを抱えている方は、姫路市田寺東にあるULU整骨院×ULU GYMにご相談ください。

睡眠は、私たちの心身に休息を与え、健康を維持するために欠かせないものです。しかし、現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れなどにより、多くの人が睡眠に問題を抱えています。

今回は、睡眠障害の中でも特に多い**「不眠症」**について、その原因や症状、そしてULU整骨院ULU GYMがおすすめする改善策をご紹介いたします。

なぜ眠れない？不眠症の種類と原因をチェック！

不眠症は、「眠りたいのに眠れない」「睡眠時間が十分に取れない」「睡眠の質が悪く、日中に疲労感や倦怠感を感じる」といった状態が続く睡眠障害の一つです。

一言で「不眠症」と言っても、その症状や原因は人それぞれ。大きく分けて以下の4つのタイプに分類されます。

1. 入眠障害: 寝床についてから30分以上経っても眠れない状態が続く
2. 中途覚醒: 一度眠りに就いても、夜中に何度も目が覚めてしまう
3. 早朝覚醒: 理想な時間に起きられないほど、早く目が覚めてしまう
4. 熟睡障害: 眠っているはずなのに、ぐっすり眠ったという感覚がなく、日中に疲労感や倦怠感を感じる

では、なぜこのような不眠症になってしまうのでしょうか？

その原因は、実にさまざまです。

• 身体的な要因:
  • 痛みやかゆみ、咳など、身体的な不快感がある
  • ホルモンバランスの乱れ（更年期障害、月経前症候群など）
  • 呼吸器疾患（喘息など）
  • 甲状腺疾患
  • 薬の副作用
• 精神的な要因:
  • ストレス
  • うつ病や不安障害などの精神疾患
  • PTSDなどのトラウマ
• 環境的な要因:
  • 寝室の環境（温度、湿度、明るさ、騒音など）
  • 寝具との相性が悪い
  • 時差ボケ
• 生活習慣の乱れ:
  • 不規則な生活リズム
  • 寝る前のカフェインやアルコールの摂取
  • 寝る前のスマートフォンやパソコンの使用
• 自律神経の乱れ:
  • 自律神経のバランスが崩れることで、リラックス状態になれず、眠りにつけない

このように、不眠症の原因は多岐に渡るため、自己判断で原因を特定することは難しいと言えます。

眠れないあなたを救う鍵は「自律神経」にあり！

ULU整骨院ULU GYMでは、不眠症の改善には、自律神経の調整が重要だと考えています。

自律神経は、体の機能を24時間体制でコントロールしている神経です。

日中、活動している時に優位になる交感神経と、リラックスしている時に優位になる副交感神経のバランスが保たれていることで、私たちは健康的な生活を送ることができます。

しかし、ストレスや不規則な生活習慣、または身体の歪みなどによって、この自律神経のバランスが乱れてしまうと、様々な不調が現れます。

不眠症も、この自律神経の乱れと深い関係があります。

夜になり、本来であれば副交感神経が優位になってリラックスモードに切り替わるはずが、ストレスや緊張状態が続くと、交感神経が優位なままになってしまいます。

その結果、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなってしまったりするのです。

ULU式アプローチで質の高い睡眠を手に入れよう！

ULU整骨院ULU GYMでは、自律神経の乱れを整え、質の高い睡眠へと導くために、以下のような施術やアドバイスを行っています。

1. 身体の歪みを整えるULU式整体

長年の経験と実績を持つ院長が、身体の軸となる骨盤の歪みを整え、全身のバランスを整えていきます。

姿勢がよくなることで、自律神経の通り道である背骨への負担を軽減し、自律神経の働きをサポートします。

2. 凝り固まった筋肉に血流を増やす整体

肩や首、背中など、緊張しやすい筋肉を丁寧に動かしていくことで、血行促進効果やリラックス効果が期待できます。

副交感神経の働きを高め、質の高い睡眠へと導きます。

3. 自宅でできるストレッチや呼吸法の指導

ULU整骨院ULU GYMでは、施術だけでなく、ご自身でもできるセルフケアの方法もアドバイスしています。

寝る前のストレッチや呼吸法は、副交感神経の働きを高め、リラックス効果をもたらします。日常生活に取り入れることで、不眠症の改善だけでなく、再発防止にも繋がります。

4. 運動を通して根本改善を目指すパーソナルトレーニング

ULU GYMでは、お客様一人ひとりの体力レベルに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。

適度な運動は、ストレス発散効果や体力向上効果だけでなく、質の高い睡眠にも繋がります。

睡眠の質を高め、心身ともに健康な毎日を！

「睡眠障害は仕方がない…」と諦めていませんか？

ULU整骨院ULU GYMでは、睡眠障害の原因を根本から改善し、皆様が質の高い睡眠を手に入れられるよう、全力でサポートいたします。

姫路市周辺で不眠症でお悩みの方は、ULU整骨院ULU GYMへお気軽にご相談ください。

【店舗情報】

ULU整骨院ULU GYM

住所：姫路市田寺東2丁目43−27

電話番号：079−269−9999

営業時間：9時〜21時

定休日：不定休

ホームページ：https://ulu-gym-seikotsu.com/

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