姫路の股関節の不調に整体×トレーニングで根本改善｜ULU整骨院

🧩第1章：はじめに｜股関節の不調が日常に与える影響

「歩くと股関節が痛む」「立ち上がるときに違和感がある」「股関節が硬くて足が開きにくい」──そんな不調を感じていませんか？

股関節は、上半身と下半身をつなぐ重要な関節です。日常動作のすべてに関わっており、不調があるだけで生活の質が大きく低下してしまいます。以下のような影響が出ることもあります。

• 歩幅が狭くなり、外出が億劫に

• 足をかばって姿勢が崩れ、腰痛や膝痛が併発

• スポーツ中に思うように動けない

• 寝ている間に股関節がうずく

こうした症状は「年齢のせい」と片づけられがちですが、実は関節の動きや筋力バランス、柔軟性の低下が原因であることも少なくありません。放置することで悪化し、変形性股関節症など深刻な疾患に進行するリスクもあります。

そこで注目されているのが、「整体×トレーニング」というアプローチ。姫路市にあるULU整骨院 ULU GYMでは、体の土台を整えながら、動ける身体へと再構築する独自メソッドで、股関節の不調にアプローチしています。

第2章：股関節の不調って、よくある話？

「最近、歩くと股関節のあたりが引っかかる感じがする」
「片脚だけ違和感があって、階段の上り下りがつらい」
「昔より股関節が硬くなった気がする」

実際、こうした悩みは年齢や性別にかかわらず多くの方が抱えています。

特に多いのはこんなケースです。

• 長時間のデスクワークで姿勢が崩れ、骨盤のバランスが乱れている

• 筋力が落ち、股関節周辺をうまく支えられなくなっている

• 運動不足で可動域が狭くなってしまっている

• 過去のケガがうまく改善されずに、無意識に庇ってしまっている

このような小さなズレが積み重なると、股関節に余計な負担がかかってしまい、痛みや動きの悪さとして表れてきます。

ただ、「年のせいかな」とそのままにしている方も多いのが現状。
でも実は、整えてあげればちゃんとラクになる。
だからこそ、早い段階でのケアがとても大切なんです。

第3章：整体だけじゃ足りない？トレーニングが必要な理由

「整体を受けた日は調子がいい。でも数日たつとまた元通り」
そんな声をよく聞きます。

これは実は、体の「形」だけ整えても、「使い方」までは変わらないからです。

整体では、

• 骨盤のゆがみを整える

• 筋肉の緊張をほぐす

• 神経の流れを良くする

といった“土台”の調整が得意です。
でも、長年のクセや筋力のアンバランスは、日常動作の中で繰り返されていくもの。そこに対して「正しい使い方」「動かし方」を教えるのがトレーニングです。

特に股関節の不調では、

• 腸腰筋や中臀筋といった深層筋（インナーマッスル）

• 体幹と股関節をつなぐ連動性

• 左右バランスを保つ筋力の使い方

こういった細かい部分のトレーニングが重要になります。

姫路市のULU整骨院・ULU GYMでは、「整えて、動かす」ことをセットで行うことで、
再発を防ぎ、体本来のスムーズな動きを取り戻すサポートをしています。

第4章：ULU整骨院・ULU GYMが選ばれる理由とは？

「整えるだけじゃなく、“動ける体”をつくる」
これが、私たちULU整骨院 ULU GYMが大切にしている考え方です。

姫路市内には整体院もトレーニングジムも数多くありますが、
「股関節の不調に特化し、体を整えて鍛える」という両方の視点でサポートできる場所は、まだまだ少ないのが現状です。

ULUが選ばれる理由は、大きく分けて以下の3つです。

1. 国家資格者による本格整体

柔道整復師の資格を持つ施術者が、体の状態を丁寧に評価し、
その場しのぎではない“根本改善”を目指して施術します。

• 骨盤・股関節の位置関係

• 動きのクセ

• 筋肉の緊張・使い方の偏り

こうした体の情報を細かく見ていき、あなたに合った調整を行います。

2. 専属トレーナーによるパーソナル指導

「運動した方がいいのは分かってるけど、どうすればいいかわからない…」
そんな方でも安心してスタートできるよう、トレーナーがマンツーマンで対応します。

股関節まわりの筋肉にしっかりアプローチしながら、
再発予防やパフォーマンス向上を目的としたトレーニングを提案しています。

3. “通いやすさ”も重視したサポート体制

• 9時〜21時まで営業

• 予約優先制で待ち時間なし

• 駐車場完備、姫路市田寺東の便利な立地

忙しい方でも通いやすい環境づくりにも力を入れています。

第5章：実際にあったケース紹介｜こんな変化がありました

では実際に、どんな方が股関節の不調で来院され、どのように変化されたのか。
いくつかの症例をご紹介します。（※ご本人の許可を得たうえでご紹介しています）

📌ケース①｜20代 男性（サッカー経験者）

主訴： 股関節の詰まり感とキック時の痛み
施術内容： 骨盤調整＋股関節の可動域アップ＋臀部トレーニング
経過：
週1回の施術＋週2回のパーソナル指導で約1ヶ月後には痛みなくキックできるまで回復。試合にも復帰でき、プレーのキレも良くなったと報告を受けました。

📌ケース②｜40代 女性（デスクワーカー）

主訴： 左右の脚の長さが違うように感じる、長時間座ると股関節が痛い
施術内容： 骨盤・腰椎の調整＋腸腰筋ストレッチ＋ヒップリフトトレーニング
経過：
施術初回から違和感の軽減を実感。3ヶ月後にはデスクワークが長くなっても痛みが出なくなり、日常の歩行にも自信がついたとのこと。

📌ケース③｜60代 男性（趣味でゴルフ）

主訴： スイング時の右股関節の引っかかり感
施術内容： 股関節モビリゼーション＋体幹・下肢連動のトレーニング
経過：
週1回の施術と週1回の軽運動で改善。股関節の動きがスムーズになり、飛距離も以前よりアップ。「もう一度ゴルフを楽しめるようになった」との声をいただきました。

こうした事例からも、「整体＋トレーニング」のアプローチが股関節の不調にとって非常に効果的であることが分かります。

第6章：よくある質問Q&A｜整体や運動って本当に効くの？

Q1. 整体だけでも股関節の痛みは良くなりますか？

A. 一時的に楽になることはあります。ただ、痛みの“根っこ”が筋力のアンバランスや動き方のクセにある場合、整体だけでは再発することも多いんです。

そこで大切なのが「使い方の改善」。整体で整えたあと、正しく動かせる体づくりをしてあげると、結果的に再発しにくい身体へとつながっていきます。

Q2. トレーニングすると逆に悪化しないですか？

A. 正しい方法で行えば、むしろ回復が早まります。痛みがあるときは無理に動かすのではなく、まずは可動域や姿勢、使い方を見直し、痛みが出ない範囲で始めるのがポイント。

ULU GYMでは、施術とトレーニングを連携させて、あなたの身体の状態に合った内容で進めます。

Q3. 年齢が高くても効果はありますか？

A. はい。60代、70代の方でも「動きがラクになった」「階段が怖くなくなった」という声を多くいただいています。

大切なのは「今の体に合わせたアプローチ」をすること。年齢に合わせた調整・運動法をご提案しますのでご安心ください。

第7章：今日からできる！股関節をケアする簡単トレーニング

股関節の調子が悪いときに、「いきなりハードな運動は不安…」という方も多いと思います。
そこで、まずはお家で簡単にできるセルフケアから始めてみましょう。

1. 仰向け膝倒し（骨盤まわりの調整）

やり方：

1. 仰向けになって膝を立てる

2. 両膝をゆっくりと左右にパタンと倒す（深呼吸しながら）

3. 左右10回ずつ

効果：
骨盤と股関節の連動を良くし、硬くなった関節まわりの筋肉をほぐす。

2. ヒップリフト（中臀筋・ハムストリングス強化）

やり方：

1. 仰向けで膝を立て、足を肩幅に開く

2. お尻を持ち上げて5秒キープ

3. ゆっくり戻す。10回×2セット

効果：
股関節を支える重要な筋肉を強化し、安定性をアップ。

3. タオルストレッチ（太もも前の柔軟性UP）

やり方：

1. 横向きに寝て、上側の足を膝ごと後ろに引き、足首を持つ（またはタオルを引っかける）

2. 太ももの前側が伸びているのを感じながら20秒キープ

3. 左右で1セットずつ

効果：
前ももの張りを軽減することで、股関節の動きがラクに。

無理のない範囲から少しずつ始めてみましょう。
そして、「やっても変わらない」「これ以上は自分では難しい」と感じたときが、来院のベストタイミングかもしれません。

第8章：来院をご検討中の方へ｜まずはご相談からでもOKです

股関節の不調は、生活の質に直結します。
だからこそ、「これくらい大丈夫かな…」と我慢せず、少しでも違和感を覚えたときがケアのチャンスです。

ULU整骨院 ULU GYMでは、以下のような方が多く来院されています。

• 歩くと股関節が引っかかるような違和感がある方

• 階段の昇り降りがつらい方

• 姿勢が崩れて腰や膝にも負担を感じている方

• スポーツで痛めた股関節のケアとパフォーマンス改善をしたい方

初回はカウンセリング・姿勢チェックをしっかり行い、「なぜ不調が起きているのか」「どうすれば改善できるのか」を丁寧に説明いたします。

📍店舗情報

• 施設名： ULU整骨院 ULU GYM

• 住所： 兵庫県姫路市田寺東2丁目43−27

• 営業時間： 9時〜21時

• 定休日： 不定休

• 電話番号： 079−269−9999

• ホームページ： https://ulu-gym-seikotsu.com/

第9章：まとめ｜「もう少し早く来ればよかった」と言われる前に

股関節の不調は、放っておいて良くなるものではありません。
でも逆に、適切な整体とトレーニングで体はちゃんと応えてくれます。

• 痛みや違和感がなくなり、歩くのがラクになる

• 姿勢が整い、腰や膝の負担が軽減される

• 動ける体に変わって、趣味や日常生活がもっと楽しくなる

そんな変化を、多くの方が実感されています。

「もう少し早く来ればよかった」
そう言う前に、あなたの体と、少しだけ向き合ってみませんか？

ULU整骨院 ULU GYMは、あなたの「これからの元気な体づくり」を全力でサポートします。