最新の呼吸科学を学んできました

ASI（Applied Sensorimotor Integration）呼吸研修 

写真が撮れていなかったので、、、

感覚運動科学に基づく、これからの身体ケアへ

この度、ULU整骨院 ULU GYMでは、最新の感覚運動科学（ASI：Applied Sensorimotor Integration）に基づく「呼吸」の専門研修を受講してまいりました。

呼吸は1日に約2万回以上行われる、私たちの生命活動の根幹です。しかし、多くの方がその重要性に気づかないまま、不適切な呼吸パターンによって、知らず知らずのうちに身体の不調を招いています。

なぜ「呼吸」が重要なのか

研修では、呼吸機能を**「生理学」「生体力学」「心理学」**の3つの側面から科学的に深く学びました。

呼吸と身体機能の深い関係

最新の研究では、呼吸の中心を担う横隔膜が、単なる呼吸筋ではなく、以下のような多様な役割を果たしていることが明らかになっています：

✓ 姿勢の安定化とコアの強化
横隔膜は腹横筋、骨盤底筋群とともに体幹を支え、脊柱の安定性に直接貢献しています。適切な呼吸により腹腔内圧が調整され、体幹が自然に強化されます。

✓ 慢性痛の改善
腰痛患者の研究では、横隔膜が健常者よりも薄く、呼吸が浅く早いことが判明しています。呼吸機能の改善により、慢性的な腰痛や肩こりの根本原因にアプローチできます。

✓ 運動パフォーマンスの向上
呼吸筋トレーニングは運動中の疲労を軽減し、持久力やパフォーマンスを向上させることが科学的に証明されています。

✓ 自律神経の調整
適切な呼吸は精神的・情動的な健康にも深く関わり、ストレス軽減や集中力向上にも効果があります。

当院のアプローチが進化します

これまで：背中を反らす「伸展」を重視

これまで当院では、姿勢改善や体幹の安定性を高めるために、背中を反らせる動き（伸展）を中心としたアプローチを行ってまいりました。確かにこれは重要な要素です。

これから：「丸めて息を吐く」能力にも着目

今回の研修を通じて、背中を丸めて息を吐き切る能力が、実は身体の機能回復において非常に重要であることを再認識いたしました。

なぜ「丸めて吐く」が大切なのか：

🔹 横隔膜のドームを回復させる
呼気時に背中を丸め、肋骨を内旋させることで、横隔膜が本来のドーム状の位置に戻り、次の吸気でしっかりと下降できるようになります。

🔹 腹横筋・内腹斜筋の活性化
呼気時の肋骨内旋運動により、体幹深層筋が適切に働き、真のコアスタビリティが獲得されます。

🔹 呼吸のポンプ機能を正常化
吸う（伸展）と吐く（屈曲）のバランスが整うことで、胸郭と腹腔の圧力の受け渡しがスムーズになり、呼吸効率が劇的に向上します。

🔹 腰痛の根本改善
多くの腰痛患者は、呼気時の横隔膜の上昇が不十分で、常に吸気ポジション（反った状態）のまま固まっています。吐く能力を回復させることで、腰部への過度な負担が軽減されます。

これからは、反る能力と丸める能力の両方をバランスよく高めることで、より根本的な身体改善を実現してまいります。

今回学んだ専門技術

1. 科学的評価システム

• 呼吸パターンの詳細な観察・評価
• 横隔膜と体幹筋群の協調性チェック
• 胸郭の可動性と肋骨の動きの分析
• 吸気・呼気それぞれの質の評価

2. 最新のエクササイズ技術

• 横隔膜の機能を最適化する呼吸トレーニング
• 肋骨の内旋・外旋運動を活用した胸郭コンディショニング
• 左右の呼吸の偏りを整える特殊エクササイズ
• 呼気を深める屈曲エクササイズ

3. 徒手的アプローチ

• 呼吸機能改善のための筋膜リリース技術
• 胸郭モビリゼーション
• 横隔膜と腹壁筋群の協調性を高める手技

こんな方におすすめです

✅ 慢性的な腰痛・肩こりにお悩みの方
✅ 姿勢が悪い、猫背が気になる方
✅ 呼吸が浅い、息苦しさを感じる方
✅ 疲れやすい、疲労が抜けにくい方
✅ スポーツパフォーマンスを向上させたいアスリート
✅ ストレスや不安を感じやすい方
✅ 体幹トレーニングの効果を高めたい方
✅ 反り腰で腰が辛い方
✅ 深く息を吐けない、吐き切れない感じがある方

ULU整骨院 ULU GYMの統合的アプローチ

今回学んだASIの呼吸アプローチは、当院がこれまで実践してきた96項目の検査、80を超える手技療法、374種類のエクササイズと統合することで、より精度の高い施術を実現します。

呼吸という根本から身体を整えることで、症状の改善だけでなく、本来のパフォーマンスを引き出し、生活の質を向上させることができます。

科学的根拠に基づくケアを

当院では常に最新のエビデンス（科学的根拠）に基づいた施術を提供することを心がけています。今回のASI呼吸研修で得た知識と技術は、理学療法学や日本呼吸ケア・リハビリテーション学会などの学術論文でもその効果が実証されています。

皆様の「なりたい自分」「取り戻したい健康」の実現に向けて、より科学的で効果的なサポートをお約束いたします。

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参考文献：

• 日本呼吸ケア・リハビリテーション学会ステートメント
• 日本アスレティックトレーニング学会誌「呼吸機能と体幹、横隔膜の関係性について」（大貫崇, 2019）
• 理学療法学会「呼吸リハビリテーションの効果」
• Applied Sensorimotor Integration（ASI）公式カリキュラム