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肩こり改善、その根本原因は? 整体とパーソナルトレーニングで理想の体へ!

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「肩こり、もう何年も治らない…」

あなたはそう思っていませんか?肩こりは現代人にとって非常に身近な悩みであり、多くの人が経験しています。しかし、肩こりは単なる「疲れ」や「ストレス」によるものではありません。様々な原因が複合的に絡み合って発生しているケースがほとんどです。

「肩こり」という言葉は、肩の筋肉が緊張し、血行不良を起こすことで起こる様々な症状を包括的に表しています。具体的には、肩や首の痛み、肩甲骨の張り、頭痛、吐き気、めまい、集中力の低下など、様々な症状が現れます。

では、一体なぜ肩こりは起こるのでしょうか?そして、どうすれば根本的に改善できるのでしょうか?

この記事では、肩こりの原因を徹底的に分析し、ULUジムULU整骨院が提供する整体とパーソナルトレーニングによる効果的な改善策をご紹介します。

姫路で肩こりにお悩みの方、ぜひ最後まで読んでみてください。

肩こりの原因を徹底解剖!

肩こりの原因は、大きく分けて以下の4つに分けられます。

1. 姿勢の悪さ

長時間同じ姿勢での作業や猫背、スマホの使い過ぎなどによる姿勢の悪さは、肩や首の筋肉への負担を増大させます。筋肉が常に緊張状態に置かれることで血行不良を起こし、肩こりを引き起こします。

2. 筋肉の緊張

ストレスや不眠、運動不足などによって肩や首の筋肉が緊張すると、血行が悪くなり肩こりを引き起こします。

3. 冷え性

身体が冷えると血行が悪くなり、筋肉が硬直して肩こりを引き起こしやすくなります。

4. 生活習慣

不規則な生活習慣、睡眠不足、喫煙、飲酒、運動不足などは、身体全体の代謝を低下させ、肩こりを悪化させる要因となります。

これらの原因は、それぞれ独立して存在するのではなく、互いに影響し合って肩こりを悪化させているケースがほとんどです。例えば、姿勢が悪いことで肩や首の筋肉が緊張し、さらに冷え性によって血行が悪化することで、肩こりが悪化するといった具合です。

肩こり改善のための具体的な対策

肩こりを改善するためには、原因別に適切な対策を行うことが重要です。

1. 姿勢改善

  • 正しい姿勢を意識する: デスクワーク中は、背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるように意識しましょう。椅子は背もたれに寄りかかれるものを選び、足が床にしっかりとつくようにしましょう。
  • 定期的なストレッチ: 肩や首、背中を伸ばすストレッチを定期的に行いましょう。
  • 姿勢矯正グッズの活用: 姿勢矯正ベルトやクッションなどを活用することで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
  • スマホの使い過ぎに注意: スマホを見る際は、顔を下に向けずに、目線とスマホの画面が水平になるように意識しましょう。

2. 筋肉の緊張緩和

  • 肩や首のマッサージ: 肩や首を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張を緩和し血行を促進できます。
  • ストレッチ: 肩や首をゆっくりと伸ばすストレッチをこまめに行いましょう。
  • 温浴: お風呂にゆっくりと浸かることで、身体を温め、筋肉の緊張を和らげることができます。
  • ヨガやピラティス: ヨガやピラティスは、身体の柔軟性を高め、姿勢改善にも効果が期待できます。

3. 冷え性の改善

  • 身体を温める: 暖かい服装をしたり、カイロなどを活用したりして、身体を冷やさないようにしましょう。
  • 半身浴: 38~40℃のお湯にゆっくりと半身浴をすることで、身体の芯から温めることができます。
  • 冷えやすい部分を温める: 手足や首など、冷えやすい部分を温めるように意識しましょう。

4. 生活習慣の改善

  • 規則正しい生活: 睡眠時間をしっかりと確保し、食事もバランスよく摂るようにしましょう。
  • 適度な運動: 運動不足は筋肉の衰えや血行不良につながります。ウォーキングや軽い運動を習慣化しましょう。
  • 禁煙: 喫煙は血行を阻害し、肩こりを悪化させる要因となります。禁煙を心がけましょう。
  • 飲酒の量を控える: 飲酒は身体を冷やすため、肩こりを悪化させる可能性があります。適量を心がけましょう。

これらの対策を継続的に行うことで、肩こりの改善が期待できます。

整体とパーソナルトレーニングで効果的に改善!

肩こりの改善には、自分自身でできる対策に加え、専門家のサポートを受けることも有効です。

ULUジムULU整骨院では、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、肩こりの根本原因にアプローチし、効果的に改善へと導きます。

1. 整体による身体の歪み改善

長年の姿勢の悪さや日常生活での癖によって身体は歪みやすく、それが肩こりの原因の一つとなっています。

ULUジムULU整骨院では、身体の歪みを丁寧にチェックし、その人に合った施術を行います。

  • 骨盤矯正: 骨盤の歪みを整えることで、姿勢の改善や身体全体のバランスを整え、肩への負担を軽減します。
  • 背骨矯正: 背骨の歪みを整えることで、神経の圧迫を解消し、血行を促進します。
  • 筋肉調整: 肩や首の筋肉を緩め、血行を促進することで、筋肉の緊張を和らげます。

整体によって身体の歪みを整えることで、姿勢が改善され、肩や首への負担が軽減されます。

2. パーソナルトレーニングによる筋肉強化

筋肉の衰えも、肩こりの原因の一つです。パーソナルトレーニングでは、肩や首周りの筋肉を鍛えることで、姿勢を安定させ、肩こりを予防します。

  • 姿勢改善エクササイズ: 姿勢を意識したトレーニングを行うことで、正しい姿勢を身につけることができます。
  • 筋力強化: 肩や首周りの筋肉を鍛えることで、姿勢を維持しやすくなります。
  • 柔軟性向上: ストレッチやヨガを取り入れることで、身体の柔軟性を高め、筋肉の緊張を和らげます。

パーソナルトレーニングで筋肉を強化することで、姿勢がよくなり、肩こりの原因となる筋肉の緊張が軽減されます。

ULUジムULU整骨院の強み

ULUジムULU整骨院では、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、肩こりの根本原因にアプローチし、効果的に改善へと導きます。

1. 豊富な知識と経験を持つ専門家

長年の経験を持つ施術師とトレーナーが、お客様一人ひとりの状態に合わせた施術とトレーニングを提供いたします。

2. 個別カウンセリングと丁寧な施術

お客様の身体の状態や生活習慣などを詳しくヒアリングし、最適な施術プランをご提案いたします。

3. 徹底したアフターフォロー

施術後も、お客様の状態に合わせて適切なアドバイスやサポートを提供いたします。

まとめ

肩こりは、放置すると様々な体の不調につながる可能性があります。

ULUジムULU整骨院では、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、肩こりの根本原因にアプローチし、効果的に改善を目指します。

姫路で肩こりにお悩みの方は、ぜひULUジムULU整骨院にご相談ください。

一緒に理想の体を目指しましょう!

参考文献 Seikotsu. (2024, June 7). ULUジムULU整骨院のコラム:腰痛について

ULU Gym Seikotsu. (2024, May 7). 肩こり解消のための整体とパーソナルトレーニングの効果 – ULU整骨院

著者 Writer

著者画像
日下部 宣宇
所有資格:柔道整復師
生年月日:1月21日
血液型:O型
出身:姫路市
趣味:野球
得意な施術:スポーツ、慢性症状、姿勢矯正

ご来院されるお客さまへ一言
整体やトレーニングはまず現状を知ることが大切です。
何をするべきなのか。何をするべきではないのか。
同じお悩みでもするべきことが変わることが多々あります。

当施設に施術やトレーニングにお越しいただく方には
「本当の原因」を知ってほしいと考えております。
今まで整体やパーソナルトレーニングを受けて、
思い通りの結果に結びつかなかった方は
ぜひ、一度ご相談ください。

ULU整骨院

住所

〒670-0081
兵庫県姫路市田寺東2-43-27

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JR「播磨高岡」駅

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