姫路で坐骨神経痛を改善｜整体×トレーニングで根本ケアするULU整骨院・ULU GYM

🧩【第1ステップ】

はじめに：坐骨神経痛は「整体だけ」「トレーニングだけ」では改善しない？

坐骨神経痛で悩んでいる方の多くが、整形外科や整体院に通って一時的に症状を緩和しているケースがほとんどです。しかし、「しばらく良かったけど、また再発した」「根本的に治った気がしない」という声も多く聞かれます。

実は、坐骨神経痛を本当に改善しようと思えば、“整体だけ”でも、“トレーニングだけ”でも不十分なのです。

なぜなら、坐骨神経痛は筋肉・関節・神経・姿勢・生活習慣が複雑に絡み合って起こるから。筋肉をゆるめるだけでは根本原因は残ったまま、筋トレだけでは悪い姿勢や身体の歪みが治らず、かえって痛みを悪化させてしまうこともあります。

そこで注目されているのが、ULU整骨院・ULU GYMが提供する「整体×トレーニング」の組み合わせ。
これは、骨格を正しく整え、筋肉でそれを支える力を養うという、まさに「根本からの改善」を狙ったケア方法です。

次のセクションでは、そもそも坐骨神経痛とは何か？その原因と症状について詳しく解説します。

🧩【第2ステップ】

坐骨神経痛とは？症状と原因を正しく知ろう

お尻から脚にかけての痺れ・痛みの正体

坐骨神経痛とは、腰から足先にかけて伸びる坐骨神経が圧迫・刺激されることによって起こる痛みやしびれのことです。
特に多い症状は次のようなものです：

• お尻の奥がズキズキ痛む

• 太ももやふくらはぎにかけてビリビリとしたしびれがある

• 長く座っていると痛くなる

• 立ち上がるときに足に力が入らない

坐骨神経痛は「病名」ではなく「症状名」なので、原因がさまざまなのが特徴です。

坐骨神経痛の主な原因（腰椎ヘルニア・筋肉の緊張・姿勢の悪さなど）

• 腰椎椎間板ヘルニア
  　⇒背骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経に触れることで痛みを引き起こします。ただヘルニア本体が痛みを誘発することは少なく、その他の筋肉や関節が問題が多いことがほとんどです。

• 梨状筋症候群
  　⇒お尻の深層にある梨状筋という筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫して起こる。長時間の座位姿勢で起こりやすい。

• 骨盤のゆがみ・姿勢の悪さ
  　⇒左右どちらかに偏った姿勢が原因で筋肉バランスが崩れ、神経が圧迫されやすくなります。

• 運動不足・筋力低下
  　⇒筋肉が神経を守る役割を果たせず、圧迫されやすくなる。

日常生活でのリスク（デスクワーク・運動不足・片寄った動作）

坐骨神経痛の原因は、普段の生活にも潜んでいます。

• 長時間のデスクワーク

• 片足重心での立ち姿勢

• 柔らかすぎるソファやクッションの使いすぎ

• 運動不足によるお尻や体幹の筋力低下

これらの積み重ねが筋肉の緊張を高め、最終的に坐骨神経痛へとつながります。

🌟つまり、「一度改善しても再発してしまう」のは、原因が解消されていないからなのです。

次は、整体の役割と限界について深掘りしていきましょう。

🧩【第3ステップ】

整体でできること・限界とは？

整体による筋肉の緊張緩和・骨格調整のメリット

整体では、筋肉のこりや張りに滑走性を持たせ、動きやすくまた骨格のゆがみを整えることで、坐骨神経への圧迫を軽減することが可能です。
特に以下のようなメリットがあります：

• 筋肉の緊張を緩めることで、神経への負担を軽減

• 骨盤や腰椎のズレを調整して、神経の通り道を正常に

• 血流改善により、自然治癒力を高める

• 可動域の回復で、痛みを感じにくくなる

整体は「痛みをその場で緩和したい」ときにとても効果的な手段といえるでしょう。

一時的な改善で終わるケースの理由

しかし、整体の効果は一時的な緩和で終わってしまうケースが多いのも事実です。その理由は以下の通りです。

• 筋肉がまた硬くなる習慣（姿勢・動き）を放置している

• 骨格を整えても、その状態を維持する筋力が不足している

• 日常動作が変わっていないため、元の状態に戻る

これは、たとえば「歯医者で歯石を取っても、毎日歯を磨かないとまた汚れる」のと同じ。整体も、“正しい状態”を保つ筋力・動きの習慣がなければ、また痛みを繰り返してしまうのです。

なぜ「整えるだけ」では再発するのか？

多くの方が勘違いしやすいのが、「整えれば治る」「動かさないほうが良い」という考え方。
しかし、実際には整えた状態を“保つ力”＝インナーマッスルや体幹の筋肉がなければ、痛みの再発は防げません。

• 骨盤の角度を支えるのは腹筋・お尻まわりの筋肉

• 猫背を防ぐのは肩甲骨まわりや背中の筋肉

• 足腰のバランスを支えるのは股関節・太ももの筋肉

つまり、整体で「土台を整える」ことは必要不可欠ですが、その上に筋肉で“定着”させる工程がなければ意味がないのです。

そこで登場するのが、次のセクションで解説する**「トレーニングによる補完」**です。
整体とトレーニングは、どちらか一方だけでは不十分。両方を組み合わせることで初めて真の改善が期待できます。

🧩【第4ステップ】

Hトレーニングでしか得られない回復力

インナーマッスルの強化が再発を防ぐカギ

坐骨神経痛を根本から改善し、再発を防ぐ鍵は「インナーマッスル（深層筋）」にあります。
特に重要なのが、骨盤・背骨・股関節周囲を安定させる以下の筋肉です：

• 腹横筋（ふくおうきん）

• 多裂筋（たれつきん）

• 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

• 大臀筋（だいでんきん）

これらの筋肉は「見えない筋肉」ですが、姿勢を保ち、坐骨神経を圧迫しない正しいアライメントを維持する役割があります。

ULU GYMでは、このインナーマッスルを鍛えるために、自重トレーニング・バランスボール・ピラティス的要素なども活用し、無理のないレベルから少しずつ進めていきます。

お尻・体幹まわりの筋トレが坐骨神経の圧迫を防ぐ

坐骨神経は、お尻の筋肉（特に梨状筋や中殿筋）を通り抜けて足に向かっています。
そのため、お尻の筋肉が弱い or 硬くなると、坐骨神経に圧がかかりやすくなるのです。

具体的には以下のようなトレーニングが効果的です：

• クラムシェル（股関節の外旋筋を鍛える）

• ヒップリフト（お尻・太もも裏・体幹強化）

• プランク（体幹・腹横筋の活性化）

• 片足立ちバランストレ（股関節周りの安定性UP）

これらを整体後に行うことで、「整えた骨格を筋肉で支える」状態が完成します。

呼吸・姿勢改善と運動習慣の重要性

筋トレというと「ハードな運動」をイメージしがちですが、実は正しい呼吸や姿勢指導もトレーニングの一部です。
ULU GYMでは以下のような“動きの基礎”から丁寧に見直します。

• 鼻から吸って腹圧を高める呼吸（ドローイン）

• 肩甲骨の位置・骨盤の前後傾を意識した姿勢指導

• 関節に負担をかけないスクワットや歩行の練習

これにより、日常生活そのものがリハビリでありトレーニングになる状態をつくります。無理なく続けられることが、痛み改善と予防には何よりも大切です。

🌟坐骨神経痛の根本改善には、「整えて、支えて、動かす」この三位一体が必要です！

🧩【第5ステップ】

ULU整骨院・ULU GYMが行う「整体×トレーニング」プログラム

初回カウンセリング〜姿勢分析で根本原因を見つける

ULU整骨院・ULU GYMでは、まず丁寧な初回カウンセリングと姿勢・動作分析から始まります。

• 現在の痛みや不調のヒアリング

• 生活習慣・仕事環境・姿勢の癖をチェック

• 骨盤の傾き・重心バランス・関節の動きなどを可視化

これにより、「なぜあなたの坐骨神経痛は起きているのか？」「どの筋肉が使えていないのか？」を明確にし、一人ひとりに合わせた根本改善プランを立てることができます。

整体で整え、トレーニングで定着させる流れ

ULUでは、整体とトレーニングを完全連携させたプログラムを提供しています。

▷ 整体ステップ：

• 動きの悪い筋肉の滑走改善（特に梨状筋・腰部筋）

• 骨盤・背骨・股関節などのアライメント調整

• 神経圧迫の軽減と血流の改善

▷ トレーニングステップ：

• 体幹・お尻・股関節の安定化トレーニング

• 正しい姿勢・動作パターンの習得

• 呼吸・立ち姿勢・歩行まで再教育

整体で「良い状態」にリセットし、それをトレーニングで自力で維持できる身体へ導く。この一連の流れにより、坐骨神経痛の根本改善と再発予防が可能になります。

個別プランだからできる「痛みを繰り返さない体づくり」

ULUでは、マニュアル的な流れ作業ではなく、完全オーダーメイドの対応を徹底しています。

• 40代女性：ヒールで立ち仕事をする人向け

• 50代男性：ゴルフや運動を楽しみたい人向け

• 60代女性：日常生活での安定性を重視する人向け

それぞれのライフスタイルや身体の状態に合わせた指導だからこそ、「ただ痛みを和らげる」のではなく、「痛みの出にくい身体をつくる」ことができます。

また、ULU整骨院・ULU GYMでは国家資格者（柔道整復師）とトレーナーが連携しており、医療的視点と運動的視点の両方からアプローチできるのも強みです。

🌟ULUのプログラムは、「一時的に楽になる」ではなく、「もう坐骨神経痛で悩まない未来」をつくることを目指しています。

🧩【第6ステップ】

実際のお客様の声・ビフォーアフター紹介

ULU整骨院・ULU GYMには、坐骨神経痛に悩んでいた多くのお客様が訪れ、整体×トレーニングによって快適な生活を取り戻しています。
ここでは、実際のケースから効果や変化をご紹介します。

40代男性｜デスクワークで悪化した坐骨神経痛が軽減

症状：
1日10時間以上のデスクワーク。座っているだけでお尻から太ももにかけてビリビリとしたしびれ。整形外科で「坐骨神経痛」と診断され、湿布と痛み止め処方のみ。

ULUでの対応：

• 姿勢のゆがみ（前傾姿勢＋猫背）を整体で調整

• お尻〜体幹のインナーマッスルを強化するトレーニング

• 座り姿勢と立ち上がり動作の改善指導

結果：
約3ヶ月で症状ほぼ消失。現在は週1回のメンテナンスと運動習慣を継続し、「仕事が快適になった！」とのこと。

50代女性｜ジムとの併用で痛みゼロの生活に

症状：
慢性的なお尻の痛み、足のしびれで睡眠障害にも。整骨院を転々としていたが根本的には改善せず。

ULUでの対応：

• 骨盤まわりの筋バランスの崩れを整体でリセット

• 股関節の可動域拡大＋大臀筋トレーニング

• 呼吸法と歩行改善を日常に取り入れた

結果：
2ヶ月で痛みが激減。半年後には登山や旅行を楽しめるほど回復。「人生の質が上がった」と感動の声。

「歩けなかったのに旅行に行けた」喜びの体験談（60代男性）

症状：
朝起きた時に足の裏がしびれ、長時間歩けなくなる状態。近所の整骨院では「年齢のせい」と言われていた。

ULUでの対応：

• 腰椎と股関節の調整

• 下肢・体幹バランストレーニング

• 足底アーチとふくらはぎのストレッチ習慣化

結果：
4ヶ月のプログラムで長時間の歩行も問題なし。家族旅行で1日2万歩以上歩いても平気に。「諦めていた趣味が再開できた」と嬉しい報告をいただきました。

🌟「どこに行ってもダメだったのに、ここで変われた」
そんな声がULUには集まっています。

🧩【第7ステップ】

こんな方におすすめです

ULU整骨院・ULU GYMの「整体×トレーニング」プログラムは、ただ痛みを一時的に和らげたいのではなく、“根本改善”を本気で目指す方に最適です。
以下のようなお悩みがある方には、特におすすめです。

何度も整体に通っているのに改善しない方

「週に1回は通っているのに、しばらくするとまた痛みが…」
「その時は楽になるけど、また戻ってしまう…」

そんな方は、原因を解消できていない可能性大。

ULUでは、“整える”だけではなく、“定着させる”ところまで行います。だからこそ、「もう戻らない体」を目指せるのです。

坐骨神経痛が癖になっている方

• 季節の変わり目になると再発する

• 長く座っていると決まって痛くなる

• 病院で異常なしと言われたが、ずっと違和感がある

こうした慢性化・繰り返しタイプの坐骨神経痛も、ULUでは痛みの原因に合わせたオーダーメイド対策でアプローチします。

将来的に再発しない体を作りたい方

• 健康で動ける体を維持したい

• 痛みがなくなった今、予防にも取り組みたい

• 加齢に伴う不安を減らしたい

ULUの考え方は、「治す」から「守る」への進化。
整体とトレーニングを通じて、自分の体を自分で守れる状態をつくる。
それこそが、本当の意味での健康といえるのではないでしょうか。

🌟痛みを手放すだけじゃなく、「やりたいことができる人生」へ。
それがULUが提供する価値です。

ULU整骨院・ULU GYMの特徴と店舗情報

国家資格者による安心の施術

ULU整骨院では、柔道整復師などの国家資格を持つスタッフが施術を担当。
解剖学・生理学・運動学に基づいた安全で効果的な整体を行っています。

また、整形外科や他院では改善しなかった坐骨神経痛や腰痛に対しても、医学的視点＋運動療法の両方からアプローチ可能。
これにより「どこへ行っても治らなかった」と言われるお悩みにもしっかり応えられる体制が整っています。

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完全予約制・女性にも安心の空間

ULU整骨院・ULU GYMでは、完全予約制・プライベート空間完備。
「人の目が気になる」「大手ジムは敷居が高い」と感じる方でも、安心してご利用いただけます。

• お子様連れOK

• 女性専用メニューあり

• 夜21時まで営業なので仕事帰りも通いやすい

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姫路市で唯一の「整体×トレーニング」専門施設

ULUは、姫路市内でも数少ない、整体とトレーニングを同時に受けられる施設です。
身体の歪みと筋力低下という、2つの側面から症状にアプローチできる点が選ばれる理由です。

• 痛みの改善からリハビリ、ダイエット、パフォーマンスアップまで対応

• 整体＋トレーニングの複合的サポート体制

• 目標や悩みに応じたプログラムを柔軟に組み立て可能

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H3：店舗情報・アクセス

📍 ULU整骨院 / ULU GYM

• 住所：兵庫県姫路市田寺東2丁目43−27

• 電話番号：079−269−9999

• 営業時間：9時〜21時（最終受付20時）

• 定休日：不定休

• 駐車場あり（ジムと共有）

🔗【ホームページ】
https://ulu-gym-seikotsu.com/

🔗【ツクツク（ネット予約・クーポンあり）】
https://tsuku2.jp/himeji-ULUgroup

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https://home.tsuku2.jp/merumaga_register.php?mlscd=0000276028

🌟痛みの改善も、体づくりも、ライフスタイルの質も——
ULUなら「全部まとめて」叶えられます。

🧩【最終ステップ】

まとめ｜本気で坐骨神経痛を改善したいあなたへ

坐骨神経痛は、“痛みを感じている部分”に原因があるとは限らず、姿勢や筋力のバランス、生活習慣まで含めて複雑に絡み合っています。

そのため、整体だけでも、トレーニングだけでも不十分。
必要なのは、**「整える」＋「鍛える」＋「使い方を学ぶ」**という、総合的なアプローチです。

ULU整骨院・ULU GYMでは、
✅ 国家資格者による専門的な整体
✅ トレーナー指導による個別トレーニング
✅ 姫路で唯一の“根本改善プログラム”を提供しています。

こんな方に、ぜひご相談いただきたいです：

• 何度も再発する坐骨神経痛を根本から改善したい

• 痛みなく趣味や仕事を楽しめる体に戻りたい

• 整体と運動を組み合わせた本格ケアを受けたい

📩ご予約・お問い合わせはこちらから
➡ ULU整骨院・ULU GYM 公式サイト
➡ ツクツク（クーポン・ネット予約）